台中中醫局部埋線減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

朋友雯雯最近的朋友圈畫風大變，動不動就開始曬旅遊、吃飯、名牌包。以前的她可是喊她出來吃個宵夜他都要精打細算的。 我打趣的問最近是彩票中獎了嗎？雯雯說:「這輩子就不過這種夢了，只能老老實實的幹活，但是就靠我那文員3500的工資也不夠我生活啊。」 了解之後才知道，這傢伙悄咪咪在半年前就開始了自的副業，近幾年視頻行業的興趣，雯雯又有大把的業餘時間，她就開始摸索拍視頻剪視頻，誤打誤撞現在也成了一位vlog博主，有了自己的額外收入，月入過兩萬。 其實，現在副業早就成了職場人的剛需。 畢竟在這個高消費的時代，人人追求精緻和儀式感，但是看看卡里的餘額，只能用副業來充實自己的錢包了。 ... 1、為什麼我勸你儘早有一份副業 （1）利用副業建立生活安全感 看過一句很心酸的話：「對不起,在深圳月薪4000的我,不敢生病更不敢請假。」 每個人都在拼了命的生活，但是現實卻很殘酷，如果我們不成為多元化的「斜槓青年」，就很容易被這個社會淘汰。 中年危機、生活壓力、工作焦慮等都讓職場人倍感心累，唯有卡里的不斷增加的餘額讓自己有安全感。 另外，社會在不斷進步，現在早已不是一招吃遍天下鮮的年代了，擁有多項技能，你才能保證自己去哪都有一口飯吃。 所以，如果現在的你還只是單一技能，那我勸你儘早未雨綢繆。 （2）提升自我、增加收入一舉兩得 如今社會，賺錢的途徑很多，有的人辛苦一輩子也還是個窮人，可是聰明人能與時俱進，把握機會，玩著就能把錢賺了。 就像我前文提到的朋友雯雯，成為了視頻博主，每天分享日常，閒暇時間可以邊玩邊賺錢，既增加了自己的睡後收入，又掌握了新技能。 本就是一個普通的文員，但是通過副業學會了剪輯視頻、寫腳本、配音，這其中的任何一項都能成為她吃飯的「傢伙」。 副業，可能會花費你更多的時間，但是它的匯報時看得見的，甚至有時候超過了你的主業，也為你的職場開闢了新道路。 ... （3）人生需要planB 有句話叫做：「你永遠不知道明天和意外哪個先到來」，你也永遠不知道職場上會有哪些變故。 電視劇《戀愛先生》中，男主角程皓白天是一名牙醫同事也是情感專家。 牙醫是專業對口，是我們解決溫飽的飯碗，但是程皓也從未放棄過自己的精神追求。 他喜歡情感分析師，願意在晚上做一個戀愛先生。於是他便充分利用工作之外的八小時去研究自己喜歡的領域。 一萬小時法則告訴我們，一件事情如果能夠持續投入一萬個小時，那麼歷經淬鍊後，他必將會成為該領域的專家。 後來，一場意外讓程皓的牙醫事業戛然而止後，而「戀愛先生」這個副業卻拯救他於水火。 這就是人生的planB，一方面，當我們遇到職業危機時，可以不焦慮反而能開發新領域。 另一方面，有了planB，我們就可以輕易擺脫現實生活中的一地雞毛，讓自己有更多選擇。 這4種副業別錯過 很多人的困惑是，我也想做副業，大事我不知道自己能做什麼，我會什麼。那麼我推薦你以下這幾種副業，可以嘗試。 （1）網絡新媒體 新媒體是近幾年才興趣的行業，卻也讓很多人等到了一塊蛋糕。 現在是資訊時代，大家的日常看文字、刷視頻。在自媒體泛濫的時代，各平臺都推出了寫作功能只要你有一定的文字功底，並且有自己的想法，那麼文字投稿或者就是一條不錯的出路。 如果你熱愛記錄生活，每天發發小視頻，一條爆款視頻或許就可以把你打開副業的大門。 （2）代駕 大家都知道，現在的酒駕是查的很嚴格的，代駕行業也就應運而生了，只要你有駕照就可以考慮成為代駕司機。 對於具備高素質和嫻熟的駕駛技能的上班族來說，這份副業再合適不過。 （3）擺地攤 首先我們千萬不要瞧不起擺地攤的，也不要覺得擺地攤有多丟人。 我一朋友工作是個前臺，但是她有很不錯的審美，每個周末她都會去一趟批發市場進衣服，下班的時候在小區門口支個架子，開始賣衣服。 光顧的人很多，現在她也積累了一定的客戶，準備自己開個實體店。 這也是副業帶給她的新商機。 ... 3、寫在最後 做副業已經是一個成年人該有的自覺了，不管你做什麼工作，你都要有自己的planB。 因為你永遠不知道，跟你一起上班的同事在做的副業是工資的幾倍。 別讓自己的人生成為了單行道，也別讓自己退無可退。 你有自己的副業嗎？

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