台中中醫局部埋線減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

第一步：個人定位。 ... （1）有感興趣並且覺得很有意義，這樣才能聚焦做的持續長久。 （2）自己有該領域的專業特長或者獨特絕活。 好名字起碼有三個要素： 第一重天，容易記憶。 怎麼做到容易記憶呢？首先是沒有歧義，第二是儘量用中文，我們說過，大腦是懶惰的，你要是英文，那大腦還得翻譯，然後考慮用疊詞，包括一些生僻字，就可以拆成疊詞。 比如，於淼，可以拆成於水水，就把一個不好記的名字，變得好記了，還有，我們可以考慮，數字和字母的組合，也是比較好記憶的，比如：徐熙媛徐熙娣，很多人記不住，可是一說到大s、小s，很多人都記住了。 第二重天，容易聯想。 容易聯想到行業，比如：高社群，那自然就聯想到了我的社群行業或者是專業。 容易聯想到形象，比如：趙闖闖，很容易就讓別人知道這是一個敢闖肯拼的人。 容易聯想到熟悉的人或者物，比如：大象哥，就讓人聯想到大象的形象，覺得這個人很踏實。 第三重天，容易好感。 也就是，寓意和內涵要好，比如：王美麗，讓人馬上覺得很漂亮，如果叫：王垃圾，即使再為了博眼球，也不是個好寓意的好名字。 這個是起好名字。 ... 個人IP的形象，關鍵點在於：內外兼修。 有人只重視外在，總是覺得越快出名越好，比如前兩年的鳳姐、芙蓉姐姐 和近期抖音上的嘟嘟姐。其實，出名快，外在更重要，但是要想走得遠，那肯定要把內在形象也要打磨好塑造好。 內在形象，一定是正面的，特別是不能引起粉絲的負面情緒，不能讓大家心生厭惡。 比如，芙蓉姐姐，自稱是中國最風騷的女人，長相和身材比較普通，各種誇張的自拍姿勢，在網友的罵聲和嘲笑聲中迅速出名，就連芙蓉姐姐現在自己都說，自己那會兒不是紅，而是「臭不可聞」。 出名了，然後，一直在轉換自己的正面形象，主持勵志節目，參加公益節目，還有慈善活動，各種樹立自己的正面形象。所以我們也是一樣，負面出名快，但是，出來混，遲早是要還的，還是一開始，就從內在開始，刻意樹立自己的正面形象。 外在形象，既包括穿著談吐，又包括網絡形象。 其實，我們總說人不可貌相，這句話是有問題的。 心理學的研究結果，人與人之間的影響力和信任度，就來自於語言、語調和形象這三個方面，視覺所占比例，高達55%，可見外在形象的重要性。 第二步：.理論思想 （1）在這領域有自己一套理論思想體系。如果往高端一點走，必須有自己一套行業哲學，這樣才能有潛力成為名師或者大師級別！ （2）懂專業，能夠解決該領域客戶最關心的100個問題。只有你能夠解答這100個客戶最常問的100個問題，你才能在他們心目中稱為真正的專家。這些問題可以通過百度知道，知乎等問答平臺找到，其實所有答案已經有很多很好的解答。 （3）懂人性與心理。只有你更懂他們，他們才會覺得你是個接地氣的專家，而不是滿口聽不懂的大道理。 第四重天. 空杯重來 我們選擇了個人IP的定位，很可能在這個領域本身已經有了自己的優勢，但是，哪怕你都是這個領域的頂級專家或者是第一高手了，由於我們的目標變了，要打造個人IP製造個人影響力了，你也應該完全抱著空杯心態。 一方面要重讀你這個領域的經典著作；另一方面，可以報這個領域其他你認可的系統培訓課程，好好學習，我敢保證，你必有啟發和收穫，而且能夠進步飛快。 第五重天. 走訪大咖 這也是技能速成的關鍵，與其苦苦鑽研，努力提升，不如站在巨人的肩膀上，再做提高。好在現在很多平臺，給到我們連結行業巨頭的機會，比如在行平臺，我們通過在行，就能約見到我們想約見的很多人。 這個關鍵點裡面，還有個特別關鍵的地方，就是我們要在約見前做足功課，也就是我們的約見，要明確兩大目標，每一次約見行家，我們都是要跟行家學習頂級的秘而不傳而且積累幾十年的經驗，又要做好形象展示，因為行家肯定也是這個領域的權威，如果行家對你印象好口碑好，也能迅速幫你做更多的傳播和背書。 也就是，我們的兩大目標是：頂級經驗+人脈連結，怎麼通過一次約見，實現這兩大目標，是我們之前需要做足的功課。 第六重天 倒逼輸出 也就是在能力學習和鍛鍊的同時，進行分享，倒逼自己輸出，這樣能夠讓自己迅速把掌握的技能、知識融會貫通，並且升華升級。 有四種分享方式，包括筆記分享、討論分享、講課分享、文章分享，我不展開，通過這四種分享方式，我們的技能，也就能大幅度地進行提升。 以上，就是打造個人IP的超級秘籍，掌握這三個辦法，你必將事半功倍，在最短時間，用低的成本，成就自己的個人IP，引爆自己的品牌影響力。 第三步.武器 武器是承載個人思想的傳播媒介，在網際網路上通俗一點講就是：文章，音頻，視頻，書籍……等等具有傳播作用的媒介。 第四步.推廣傳播 當你能夠搜集，並用自己的「風格」，寫出客戶最關心的100個問題的文章，然後可以把它們轉化錄製為音頻，視頻，甚至書籍等，然後每個文章，每個音頻，每個視頻發到10個以上的自媒體平臺，比如，文章可以發到今日頭條，微信公眾號，一點資訊，百度百家，搜狐自媒體等等10多個文章平臺，音頻可以發到喜馬拉雅FM，蜻蜓FM，懶人聽書，荔枝FM至少10個音頻平臺。這樣一篇文章能產生30倍的效應！ 當然很可能推廣效果一開始都不怎麼樣，但是你開始持續寫出客戶最關心的10個問題，然後慢慢更新，累計一段時間，效果就會慢慢好起來！ 第五步.運營變現 運營變現，涉及到你後端產品階梯的設計。設計產品階梯就是設計客戶追夢路線圖，必須懂得客戶渴望的夢境以及現在的困境，產品階梯就是困境通往夢境樓梯，人性驅動力就是追求快樂，逃離痛苦。 建議有入門的初級尖叫產品（物超所值10倍以上），客戶跟你第一次交朋友就感覺站到大便宜了，這個非常重要，中級產品，高級產品，以及高端私人定製產品。記住永遠不要跟客戶只做一次性買賣，這樣做的很幸苦，也做不長久，要注重客戶終身價值的開發！永遠不要欺騙客戶，信任才是你的最大無形資產 ... 歡迎大家一起交流一起探討（文案空間站，100字創意子彈文案）

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